手机看久了眼睛不舒服怎么办
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应靖璐 副主任医师 眼科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
长时间使用手机会导致眼睛疲劳、干涩、不适等症状，可以采取以下方法缓解：
1、休息眼睛：每隔一段时间就放下手机，让眼睛休息一会儿，可以眺望远处或者做眼保健操等。
2、调整手机亮度：避免手机亮度过高或过低，调整到适合自己视力的亮度，以减少眼睛疲劳。
3、调整手机屏幕距离和角度：避免手机屏幕离眼睛太近或太远，保持适当的距离和角度，避免过度用眼。
4、使用护眼模式：很多手机都有护眼模式，可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。
5、保持正确的姿势：在使用手机时，保持正确的姿势，避免过度扭曲颈部和头部，减少眼部肌肉的负担。
6、热敷眼睛：可以用热毛巾轻轻敷在眼睛上，缓解眼部疲劳和干涩。
7、饮食调理：适当补充维生素A和B等营养素，有助于保护眼睛健康。
8、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳。
如果长时间使用手机后眼睛不适症状持续存在或加重，建议及时就医检查。同时，要注意保持合理的生活作息，控制手机使用时间，预防眼部疲劳和损伤。
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