月经来了怎么办

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问题详情：月经来了怎么办？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经来了是女性正常的生理现象，不必过于紧张和担心。以下是一些建议，帮助你更好地应对这个时期：

1、保持个人卫生：每天使用温水清洁私处，勤更换卫生巾，注意保持干燥和清洁。同时，要避免使用有刺激性的清洁产品。

2、注意保暖：月经期间，女性容易感到寒冷和不适，因此要注意保暖，避免受寒。特别是在寒冷的季节，要注意增加衣物，避免长时间接触冷水。

3、调整饮食：月经期间，女性的身体需要更多的营养和能量。因此，要注意调整饮食，增加营养摄入，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。同时，多喝水有助于缓解不适。

4、避免剧烈运动：月经期间，女性身体较为虚弱，不适合进行剧烈运动。建议选择轻度运动，如散步、瑜伽等。

5、保持良好的心态：月经期间，女性可能会感到情绪波动、烦躁等不适，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持良好的心态。

6、注意月经期间的异常情况：如月经量过多或过少、月经持续时间过长或过短等，如有异常情况出现，应及时就医检查和治疗。

总之，月经期间女性要注意保养自己的身体和调整心态。遇到任何不适或疑虑时，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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