吃什么补充雌激素

可以通过食物补充雌激素，建议常吃的食物如下：

1、豆类食品：特别是大豆，富含大豆异黄酮，与雌激素有相似结构，可以双向调节体内的雌激素水平。大豆制品如豆腐、豆浆等是不错的选择。

2、坚果类：坚果类含有丰富的营养成分，包括亚麻酸等，有利于刺激雌激素的合成。如核桃、松子等。

3、鸡蛋：鸡蛋中的胆固醇是雌激素合成的原料，适量摄入鸡蛋对补充体内雌激素有一定帮助。同时鸡蛋也是优质的蛋白质来源，有助于身体健康。

4、绿色蔬菜：如卷心菜等含有丰富的硼元素，有助于促进雌激素的合成和分泌。其他如柑橘类水果也富含抗氧化成分和维生素C，可以促使机体吸收更多的雌性激素。另外，肉类如鸡肉和鱼也是蛋白质来源，也有助于维持雌激素水平。

请注意，食物虽然有助于补充雌激素，但如果雌激素缺乏严重或存在其他内分泌问题，还需要及时就诊寻求医生的专业意见和指导。