掉头发应该怎么预防

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问题详情：掉头发应该怎么预防？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

预防掉头发的措施有很多种，主要包括以下几个方面：

1、调整饮食：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、肉类、水果蔬菜等。有助于促进头皮健康，防止脱发。同时要少吃辛辣刺激的食物和油腻的食物。

2、保持良好的生活习惯：保持良好的作息，避免熬夜。适当进行运动，有助于减轻压力，促进新陈代谢。避免长时间暴露在污染环境中，保持头皮清洁。

3、保持心理健康：避免长时间处于焦虑、紧张等不良情绪中，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，减轻掉发问题。此外要注意保护头发避免过度牵拉，减少染发等刺激性操作。对于长时间暴露在阳光下的情况要正确使用防晒产品保护头皮。

4、避免频繁烫发染发：化学物质对头发有较大的损伤，频繁的烫发染发会增加头发的脱落，应保持适度并尽量间隔一段时间再次染发或烫发。平时也应尽量少使用发胶类产品固定头发。可以使用滋润头发的洗发水及护发素来保护头发。

以上建议仅供参考，如果头发掉落严重或头皮出现健康问题，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。

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