月经来了能不能跑步
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间是可以跑步的，但需要根据个人身体状况和经期情况进行适度运动。
跑步可以帮助促进血液循环，缓解经期不适，但要避免剧烈运动。如果身体状况良好，没有出现严重的经期不适，如剧烈疼痛等，那么适度的慢跑是可以的。但如果出现身体不适，如有明显痛经、月经量过多或其他不适，建议暂停跑步，以休息为主。
总的来说，月经期间可以进行轻度运动，但要避免过度劳累和高强度运动。除了跑步外，还可以尝试其他轻度运动，例如散步、瑜伽或轻松的舞蹈等。最重要的是要倾听身体的信号，并根据个人情况调整运动和休息的节奏。
如果对自己的身体状况有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或妇科专家的意见。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议。
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