失眠是缺什么维生素

失眠可能是缺乏以下维生素：

1、维生素B族：维生素B族是参与人体代谢的重要物质，包括维生素B1、B6、B12等。这些维生素主要参与人体神经系统的调节，如果缺乏可能会导致失眠。其中，维生素B族对维护神经系统健康有重要作用，能促进人体血清素和褪黑激素分泌正常。当体内褪黑激素减少时，会造成夜晚容易失眠等症状。对于长期情绪紧张和工作压力较大的人群而言，可以在饮食上适量多摄入维生素丰富的食物来保持精神状态平衡，缓解不良情绪及改善睡眠质量。富含维生素B的食物包括燕麦、菠菜等。

2、维生素D：维生素D缺乏会影响人体对钙的吸收，导致神经系统的稳定性受到影响，进而引发失眠症状。此外，维生素D缺乏还可能影响人的情绪变化，使情绪处于紧张状态而导致难以入睡。可以通过摄入奶制品等富含维生素D的食物进行补充。另外，适当的晒太阳也有助于补充维生素D。

请注意，失眠可能不仅是因为缺乏上述维生素导致的，还可能受到生活习惯、饮食习惯、环境因素或某些疾病的影响。如果长时间失眠，建议及时就医检查并寻求专业治疗。