维生素c十e能长期吃吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
维生素C和维生素E是人体必需的两种重要营养素，对于维持人体健康有着重要作用。然而，是否可以长期食用维生素C加维生素E，需要根据个人情况和摄入量来考虑。
对于健康人群而言，长期适量食用维生素C加维生素E是安全的。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，增强免疫力，促进胶原蛋白的合成等。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化应激和损伤。因此，适量摄入维生素C和E有助于维持人体健康。
然而，长期大量摄入维生素C加维生素E可能会对身体造成不利影响。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等消化系统问题，还可能与某些药物产生相互作用。过量摄入维生素E则可能增加出血风险，导致过量摄入脂肪和油脂等不良影响。因此，个人应在医生建议下适量食用。此外，已经存在某种健康问题的人群更应该遵循医生的建议来决定是否长期食用以及食用量。
总之，虽然维生素C加维生素E对于人体健康有益，但长期食用需要适量，最好在医生建议下进行。同时，应该通过均衡饮食来摄取足够的营养素，避免单一营养素的过量摄入。
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