女生月经来了怎么办

女生月经来了是青春期开始的一个明显标志，需要做好相关的注意事项，比如以下几点：

1、注意卫生：月经期间，由于子宫内膜脱落出血，很容易引发细菌感染。因此，一定要注意外阴的清洁，勤换卫生巾和内裤。洗澡时最好选择淋浴方式，避免盆浴和坐浴。同时，避免性生活以防止感染。

2、注意饮食：月经期间的饮食应该以清淡为主，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼肉、蔬菜等，有助于补充身体所需的营养。

3、避免剧烈运动：虽然运动可以帮助女性更好地调节身体状况，但在月经期间应该避免剧烈运动或重体力劳动。可以进行适当的轻运动如散步、瑜伽等，但注意避免过度疲劳。

4、保暖休息：月经期间，女性可能会感到身体不适或疲劳，因此需要注意保暖和休息。避免长时间站立或久坐，适当休息有助于缓解身体疲劳和不适感。

5、注意情绪调节：月经期间，女性可能会因为身体不适而情绪波动较大。此时需要注意情绪调节，保持愉悦的心情有助于缓解紧张情绪和不适感。

总的来说，女生月经来了需要注意卫生、饮食、运动、保暖休息和情绪调节等方面的问题。遇到不明白或不适的情况时，建议及时向母亲或医生寻求帮助和建议。