孕期需要补充什么营养

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问题详情：孕期需要补充什么营养？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

孕期需要补充多种营养，包括以下几个方面：

1、叶酸：有助于胎儿神经系统的发育，防止神经管缺陷。富含叶酸的水果有柑橘、香蕉等。此外，绿叶蔬菜也是叶酸的良好来源。

2、铁：对孕妇和胎儿的健康至关重要，有助于胎儿的生长和发育。含铁丰富的食物包括红肉、动物肝脏等。如果铁的摄入不足，可能需要考虑补充铁剂。

3、钙和维生素D：有助于骨骼健康和胎儿发育。孕妇应确保摄入充足的牛奶和奶制品，同时晒太阳也有助于维生素D的合成。

4、蛋白质：是生命的基础，对孕妇和胎儿的生长和发育至关重要。优质蛋白质来源包括鱼、禽肉、豆类等。

5、锌：对胎儿的免疫系统和发育有益。富含锌的食物包括瘦肉、豆类、坚果等。

6、碘：有助于胎儿的甲状腺健康。孕妇应摄入加碘盐，并多吃富含碘的海产品。

7、维生素：包括维生素A、B、C等，对孕妇的健康和胎儿的发育都有好处。应多吃新鲜水果和蔬菜来补充维生素。

除了上述营养，孕妇还应注意均衡饮食，避免偏食或过度摄入某种食物，以免影响营养平衡。同时，孕妇应在医生的指导下补充适当的营养补充剂，并定期产检，确保母婴健康。以上营养建议仅供参考，如有疑问请咨询专业医生或营养师的建议。

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