天然雌激素食物有哪些
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
天然雌激素食物主要包括一些植物性和动物性的食物。以下是一些常见的含有天然雌激素的食物：
1、植物性食物：
豆类：如黄豆、黑豆等，豆类食物中富含丰富的植物雌激素，其内的雌激素可以被人体吸收并利用。
坚果类：如花生、核桃等，也含有较为丰富的植物雌激素。
水果蔬菜类：一些水果蔬菜，如亚麻籽、谷类、南瓜等也含有较多的植物雌激素。此外，还包括苹果、香蕉等水果和菠菜等蔬菜。
2、动物性食物：一些动物体内也含有天然的雌激素，如蜂王浆、蜂蜜等蜂产品以及一些养殖的鱼类。但相较于植物性食物，动物性食物中的雌激素含量较少。此外，动物内脏也是合成激素的重要场所，因此含有一定量的雌激素。请注意，对于高血脂患者而言，摄入动物内脏应适量。
请注意，虽然天然雌激素食物有助于补充人体所需的激素，但每个人的体质不同，对于雌激素的需求和补充方式也会有所不同。在食用这些食物之前，建议咨询医生或营养师的建议，确保合理摄入并避免过量。
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