脚扭伤了冷敷多长时间一次

脚扭伤后，冷敷是一种常用的应急处理方法，有助于减轻肿胀和疼痛。关于冷敷的频率和持续时间，以下是一些建议：

一般来说，刚扭伤时，可以每1-2小时进行一次冷敷，每次持续时间约为15-20分钟。这样的频率和时长有助于降低局部组织的温度和肿胀程度。请注意，冷敷时，应避免直接接触皮肤，以防冻伤。可以使用毛巾或冰袋（用毛巾包裹冰块）进行冷敷，确保均匀接触皮肤。

在冷敷过程中，还要注意以下几点：

1、观察肿胀情况：如果扭伤后肿胀迅速加重，冷敷频率和时长可能需要相应调整。如出现严重肿胀、疼痛无法缓解等情况，请及时就医。

2、注意休息：扭伤后要充分休息，避免过度活动，以免加重损伤。

3、适当抬高脚部：在扭伤后的初期，适当抬高脚部有助于减轻肿胀。

4、热敷与冷敷的交替：扭伤后的初期以冷敷为主，随着病情好转，可以逐渐尝试热敷以促进血液循环。但请注意，冷敷和热敷的交替使用应在医生建议下进行。

总之，脚扭伤后的冷敷频率和持续时间应根据具体情况而定。如症状持续不减或加重，请及时就医。在恢复过程中，遵循医生的建议，进行适当的护理和治疗，以促进早日康复。