什么食物含磷高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
磷是身体所需的重要矿物质之一，参与骨骼形成、能量储存等生理反应。以下是一些含磷高的食物：
1、肉类：动物的瘦肉是磷的主要来源，如牛肉、羊肉、猪肉等。
2、鱼类和海鲜：鱼类和海鲜富含磷，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及各种贝壳类海鲜。
3、蛋白质补充品：某些蛋白质补充品中也含有丰富的磷。
4、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
5、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。
6、坚果和种子类：如葵花籽、南瓜籽、核桃等。
7、全谷类和杂粮：如全麦面包、糙米等。
磷虽然是身体必须的矿物质，但也要注意均衡摄入，避免过量。过量摄入磷可能会导致高磷血症等问题。在饮食过程中，尽量保持营养均衡，多吃蔬菜水果，保持多样化的食物摄入。如果有任何疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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