祛湿气的食物有哪些
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
祛湿气的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、蔬菜类：如薏米、茯苓、砂仁、冬瓜、苦瓜、白扁豆等。其中，薏米的祛湿效果相对较强，而且还具有抗癌作用。
2、水果类：比如柑橘、苹果等也有祛湿的作用。尤其建议食用温性的新鲜水果，避免食用寒性较大的水果。
3、饮品类：包括绿茶和薏仁茶等，具有一定的祛湿气作用。绿茶能够发汗祛湿，帮助排出体内湿气。薏仁茶则是促进水液代谢和湿邪排泄非常好的食材。还可以将薏米仁制成豆浆服用，效果较好。此外，中医经典的方子，如五苓散口服液、茵栀黄颗粒都可以作为饮品祛湿气。
除了饮食调理外，平时还应保持健康的生活方式，包括保持充足睡眠、避免过度劳累等。湿气重的人还可以通过运动排汗达到祛湿的目地。此外，在饮食选择上，可以适当多吃温性食物以助排湿，并尽量避免寒凉食物的摄入。若湿气过重出现身体不适，建议及时就医寻求治疗。
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