骨折了吃什么好得快

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问题详情：骨折了吃什么好得快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨折后，适当的营养摄入对于骨骼的愈合和康复非常重要。以下是一些有助于骨折愈合的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是帮助身体修复和建立新的组织的基本物质。建议食用鸡肉、鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、钙质：钙是骨骼健康的关键，可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取。

3、维生素D：有助于身体吸收钙，可以从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。同时，适当的阳光照射也有助于身体自行产生维生素D。

4、锌和维生素A：这两种营养素也对骨折的愈合有所帮助，锌主要存在于肉类和禽类中，维生素A则主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和水果中。

5、铁质：以防止失血过多导致的贫血问题，可以从红肉、豆类等富含铁的食物中获取。

6、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体的恢复。

同时，应尽量避免吸烟和饮酒，因为它们会干扰骨折的愈合过程。此外，建议根据个人的健康状况和骨折的具体情况，咨询医生或营养师获取更具体的建议。

请注意，食物虽然有助于骨折愈合，但并不能完全替代医疗治疗。如果有任何疑虑或不适，应及时寻求医疗建议。

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