来例假能练瑜伽吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
来例假期间，女性可以进行适当的瑜伽练习，但需要注意以下几点：
1、瑜伽动作的选择：避免进行过于剧烈或高难度的瑜伽动作，尤其是倒立和扭曲腹部的动作，以免对身体造成不必要的压力或损伤。建议选择柔和、平稳的瑜伽动作，如静坐冥想、深呼吸等。
2、注意身体反应：在练习瑜伽时，要注意身体的反应，避免过度疲劳和不适。如果在练习过程中感到不适或疲劳，应及时停止并休息。
3、尊重个人身体状况：每个人的身体状况和经期反应都有所不同。如果在经期出现严重的身体不适或情绪波动，建议暂停瑜伽练习，等身体状况稳定后再继续。
总的来说，适当的瑜伽练习可以帮助女性在经期缓解压力、放松身心，但需要根据个人身体状况选择合适的动作，并注意身体的反应。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或瑜伽老师的意见。
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