严重睡不着觉怎么办
299次浏览・3月前
问题详情：严重睡不着觉怎么办？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
如果严重睡不着觉，这可能是一种睡眠障碍，需要及时采取措施来改善。以下是一些可以尝试的建议：
1、调整睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，保持床铺的舒适度和整洁度，以便让自己更容易入睡。
2、建立规律的睡眠习惯：尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
3、放松身心：在睡前尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，避免过度紧张和兴奋。
4、避免刺激性物质：避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能会影响睡眠质量。
5、适当运动：适度的身体活动可以提高睡眠质量，但不要在睡前过度运动，以免引起兴奋。
6、寻求医疗帮助：如果以上措施无法改善睡眠质量，建议寻求医疗帮助。可能需要医生评估是否存在其他健康问题，如焦虑、抑郁等，然后开具适当的药物来帮助改善睡眠。
请注意，以上建议仅供参考。如果严重失眠持续存在，建议尽快咨询医生或睡眠专家进行诊断和治疗。他们可以为你提供更具体的建议和解决方案，帮助你恢复健康的睡眠模式。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有