阶段性夜间失眠多梦是怎么回事
274次浏览・3月前
问题详情：阶段性夜间失眠多梦是怎么回事？
精选回答
我要回答
张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
阶段性夜间失眠多梦可能与多种因素相关，主要原因包括以下几点：
1、心理压力过大：生活或工作压力过大可能导致情绪紧张和焦虑，进而引发夜间失眠多梦的现象。
2、环境因素：睡眠环境的改变，如出差或旅行导致的不适应新的环境，也可能影响睡眠质量，导致失眠多梦。
3、不良生活习惯：作息不规律、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等不良生活习惯可能破坏正常的睡眠节律，造成夜间失眠多梦。
4、疾病因素：某些身体疾病如神经衰弱、抑郁症等，也可能导致失眠多梦。此外，在特定阶段如更年期，由于激素分泌水平的变化，也可能出现失眠多梦的情况。
为了改善这种情况，可以尝试以下措施：
1、调整作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。
2、改善环境：保持睡眠环境的安静和舒适，有助于改善睡眠质量。
3、生活习惯：避免在睡前喝咖啡或浓茶，保持放松的状态进入睡眠。
4、心理调适：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠状况。
5、寻求医疗帮助：如果失眠多梦状况持续严重，建议及时就医，寻求医生的专业建议和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有