产后头发掉厉害怎么办
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
产后头发掉得厉害是一个相对常见的问题，通常与激素水平的变化、营养不足、护理不当等因素有关。针对这一问题，可以从以下几个方面进行改善：
1、调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、蛋类、黑芝麻等，有助于头发的健康。
2、注意休息：产后需要照顾宝宝，容易疲劳，要保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和头发的正常生长。
3、保持心情舒畅：避免产后焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会影响身体的内分泌，导致脱发。可以适当地进行放松活动，如听音乐、散步等。
4、适度洗头：不要过于频繁地洗头，以免刺激头皮，加重脱发。选择合适的洗发水和护发素，有助于保持头皮健康。
5、头皮按摩：适当进行头皮按摩，促进头皮血液循环，有助于头发的生长。
6、适当运动：产后适当运动，有助于促进血液循环和新陈代谢，改善脱发问题。
7、寻求医疗帮助：如果产后脱发严重且持续时间长，建议及时就医，了解具体原因并寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况给出相应的治疗建议。
总之，产后脱发是一个可以逐渐改善的问题。通过上述方法的调整，大部分人的脱发问题可以得到缓解。如果长时间没有改善，建议寻求医生的帮助。
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