晚上经常失眠怎么引起的

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问题详情：晚上经常失眠怎么引起的？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

晚上经常失眠可能与多种因素有关。

1、心理因素：如生活中遭遇重大事件导致情绪激动、精神紧张等，或者长期思想压力过大等，都可能导致失眠。

2、环境因素：如睡眠环境吵闹、光线过亮或空气污浊等都会影响睡眠质量。

3、疾病因素：如神经系统疾病、心血管疾病等都会引发失眠。此外，某些药物也可能引起失眠的副作用。

4、个人生活习惯因素：不规律的作息时间和睡眠习惯，如长期晚上熬夜等都会造成生物钟紊乱，进而引发失眠。睡前过度兴奋的行为也可能导致大脑兴奋而无法入睡。

为了改善失眠症状，可以尝试以下方法：保持良好的作息规律，避免熬夜；调整睡眠环境，保持安静和舒适；避免在睡前过度兴奋；睡前适量运动，如散步等；避免饮用含咖啡因的饮料等。如果失眠症状严重且持续较长时间，建议及时就医寻求专业的医疗帮助。

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