人体缺硒的表现有哪些

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

人体缺硒的表现主要包括以下几个方面：

1、头发、指甲容易脱落，并且粗糙易断，部分人群会出现干枯毛躁以及脱发症状。因为硒是保持头发营养供给充足的重要因素之一，身体缺乏硒容易导致营养吸收不足和代谢紊乱等，从而引发上述情况。因此，定期监测体内硒含量并及时补充是必要的。

2、容易疲劳和虚弱。硒在人体的新陈代谢过程中起着重要作用，缺乏硒会导致身体机能下降，引发疲劳和虚弱的症状。这些症状的出现是由于硒元素能够抵抗重金属毒素对人体的侵害，当缺乏时身体解毒功能受影响所致。如果出现这些症状，需要及时检查身体并及时补充适量的硒元素。同时注意饮食调理和适当运动有助于改善这些症状。

3、体质较差且容易生病。硒能够增强人体免疫系统的抗病能力，缺乏硒会导致体质下降和抗病能力减弱。一些人会出现感冒久治不愈或反复发作的现象。同时可能影响肾脏等器官系统排毒的功能，并诱发结石等问题。这种情况下除了需要及时就医以外，还要补充适量的硒元素来增强身体的免疫力。此外，平时应注意饮食营养平衡，避免营养不良等情况的发生。

除了以上几种表现，人体缺硒还可能出现头昏眼花等症状。如身体出现不适或疑虑缺硒症状，建议及时到正规医院进行检查并治疗。日常可适当多吃海产品等富含硒的食物进行补充。

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