每次来例假头疼怎么办

每次来例假时头痛，可能与体内激素水平变化有关。以下是一些建议，帮助您应对这种情况：

1、注意保暖：月经期间，身体容易受寒，所以要注意头部保暖，避免受寒引起头痛。

2、调整饮食：适量摄入有助于缓解头痛的食物，如富含镁的食物（如全谷类、豆类等），以及含维生素B1和B2的食物（如瘦肉、谷物等）。避免摄入含酒精和咖啡因的饮料以及过咸的食物，这些可能加重头痛症状。

3、休息与运动：注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。适度的运动也有助于缓解头痛。

4、热敷：使用温热的毛巾或暖水袋对头部进行热敷，有助于缓解头痛症状。

5、按摩：对头部进行轻柔的按摩，可以帮助舒缓头痛。

6、保持心情愉快：避免过度焦虑和压力，这可能会加重头痛症状。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

7、药物治疗：如果头痛症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解头痛。

请注意，如果头痛症状持续严重或伴有其他异常症状（如恶心、呕吐等），建议及时就医，以便了解是否存在其他健康问题。另外，如果在月经周期的特定时间段内经常出现头痛，可能与激素水平变化有关，建议咨询医生进行进一步评估和治疗建议。