减肥月经期间可以运动吗
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间是可以进行适量运动的，减肥期间尤其如此。适当的运动不仅有助于减肥，还对月经期间的身体健康有很多益处。但需要注意以下几点：
1、运动类型和强度：月经期间应避免高强度和高难度的运动，如剧烈跑步、举重等。建议选择轻度或中度的运动，如瑜伽、散步等。这些运动有助于缓解压力、促进血液循环并缓解经期不适。
2、注意个人感受：每个人的身体状况都不一样，如果在运动过程中感到不适或疲劳，应立即停止并注意休息。
3、保持卫生：月经期间运动需要注意卫生问题，避免使用不合适的运动器材和公共设施，同时保持私处的清洁，防止感染。
4、合理安排时间：虽然月经期间可以运动，但也要合理安排时间，避免在经期刚开始或快结束时进行运动，因为这些时候身体较为虚弱。
综上所述，月经期间可以进行适量运动来帮助减肥，但需要根据自己的身体状况选择合适的运动方式和强度，并注意卫生和休息。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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