腰椎滑脱适合什么运动

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问题详情：腰椎滑脱适合什么运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎滑脱患者适合进行以下运动：

1、游泳：游泳是一项全身运动，可以在水中进行拉伸和锻炼，不会对腰椎造成过度压力。同时，水的浮力可以减轻腰部负担，有助于缓解腰椎滑脱引起的疼痛。

2、散步或慢跑：这些低强度的有氧运动可以增强心肺功能，提高身体耐力，同时不会对腰椎造成过大的压力。

3、瑜伽：瑜伽中的一些动作，如倒挂式、猫牛式等，可以帮助调整腰部肌肉和韧带的张力，缓解腰椎滑脱的症状。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习。

4、静态平衡运动：如站桩等，可以帮助提高核心力量及稳定性，改善腰椎的稳定性。

此外，腰椎滑脱患者还可以进行一些针对性的康复训练，如桥式训练等核心力量训练方式，以增强腰部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。请注意，在进行任何运动之前，都要咨询医生的意见，并根据个人情况进行适当的调整。同时，避免过度运动和剧烈运动，以免加重病情。

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