椎间盘脱出日常应注意什么

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问题详情：椎间盘脱出日常应注意什么？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

对于椎间盘脱出患者，日常应注意以下几个方面：

1、避免剧烈运动：尽量不要进行如扛重物等剧烈运动，以免加重椎间盘的脱出程度。同时，要避免久坐和久站，适时地起身活动身体关节和肌肉，以促进血液循环。

2、保持正确的姿势：无论是坐着还是站着，都应保持正确的姿势，避免长时间保持不良姿势。例如，坐着时应选择高度合适的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。

3、加强腰背部肌肉锻炼：通过锻炼腰背部肌肉，可以增强腰椎的稳定性，减少椎间盘承受的压力。建议进行如游泳、平板支撑等锻炼腰背部肌肉的运动。

4、注意腰部保暖：腰部受凉会导致血液循环减慢，加重椎间盘脱出的症状。因此，要注意腰部保暖，避免受凉。

5、控制体重：保持健康的体重有助于减轻腰椎的负担，防止椎间盘脱出的加重。

6、选择合适的床铺：应选择硬板床，避免过软的床铺导致腰部失去支撑，加重椎间盘脱出的症状。

7、定期进行复查：患者应定期进行复查，以了解椎间盘的恢复情况，并在医生的建议下进行康复锻炼和治疗。

总之，对于椎间盘脱出的患者来说，日常的保养和注意事项非常重要。遵循上述建议，有助于减轻症状，促进康复。如有任何不适或症状加重，应及时就医。

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