打羽毛球打的胳膊疼怎么办

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问题详情：打羽毛球打的胳膊疼怎么办？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

如果在打羽毛球后感到胳膊疼痛，可以采取以下方法缓解疼痛和不适：

1、休息：首先停止运动，给胳膊充分的休息时间，避免进一步损伤。

2、冷敷：在疼痛部位局部冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：运动超过48小时后，可以改用热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

4、轻度按摩：可以对疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度要轻，避免加重伤害。

5、拉伸运动：进行一些针对胳膊肌肉的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生或专业运动员的意见，以排除可能的伤害或疾病。

此外，为了避免在打羽毛球时再次感到胳膊疼痛，建议增强胳膊肌肉的力量和柔韧性，注意运动的姿势和技巧，以及适量运动，避免过度劳累。

以上建议仅供参考，如果疼痛严重或持续不退，请及时就医。

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