脚踝两次扭伤现在勾一下就会很痛怎么办

脚踝两次扭伤后，勾一下就会很痛，可能是因为关节韧带受到了损伤。这种情况下，可以采取以下步骤应对：

1、制动与休息：首先避免过度活动和剧烈运动，给脚踝充分的时间恢复。

2、冷敷与热敷：在扭伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。随着时间推移，可以转为热敷，促进局部血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以尝试使用消炎止痛药或非处方止痛药来减轻炎症和疼痛。如果疼痛严重或持续时间长，可能需要咨询医生并接受专业的治疗。

4、使用支持物：如弹性绷带、护踝等，以保护脚踝，减轻其承受的压力。

5、物理治疗：如果疼痛持续不减或者反复发作，建议寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供专业的康复治疗方案。

6、检查与诊断：如果疼痛严重且持续时间长，可能需要到医院进行X光或其他影像学检查，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。

7、预防措施：避免再次扭伤，可以在运动时使用适当的防护措施，改善脚踝的力量和柔韧性等。

以上建议仅供参考。每个人的情况不同，请以医生的建议为准。如果疼痛持续或加重，请尽快就医。