小孩缺钙应该吃什么补

小孩缺钙可能会影响骨骼、牙齿和神经系统的正常发育，因此需要及时补充钙质。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助小孩补充钙质：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的最佳来源，同时也富含其他营养素，如维生素D、蛋白质等，有助于小孩的生长发育。

2、鱼虾类：虾、三文鱼、海带等海鲜类食物也是钙的优质来源，同时富含丰富的磷和其他矿物质。

3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是钙含量较高的植物性食物，同时也含有丰富的植物蛋白。

4、鸡蛋：鸡蛋壳虽然含钙量较高，但不易被人体吸收，而蛋黄中则含有较多的维生素D，有助于钙的吸收。

5、蔬菜类：一些绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、芹菜等也含有较多的钙。

除了食物补充，还可以在医生的指导下使用钙剂进行补充。同时，补充维生素D也有助于钙的吸收，可以多晒太阳来促进维生素D的合成。

需要注意的是，小孩缺钙的情况需要通过医生的确诊来确定，不可盲目自行补充钙质。另外，不同年龄段的孩子需要的钙量也不同，应根据孩子的具体情况进行适量补充。