掉发严重吃什么好

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问题详情：掉发严重吃什么好？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

掉发严重的人可以通过饮食来摄取丰富的营养物质，以改善头发健康。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质是头发的重要组成部分，应该摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类、豆类及坚果类食物。

2、铁元素有助于头发的生长，可以多吃富含铁的食物，如红枣、黑芝麻、菠菜等。

3、摄入富含维生素E的食物，如小麦胚芽油、棉籽油等，有助于头皮健康，促进头发健康生长。

4、富含维生素B族的食物，如全谷类食物、绿叶蔬菜、动物肝脏等，也有助于改善发质。维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，有助于减少头发掉落。

5、摄入适量的锌元素也有助于改善发质和防止脱发。富含锌的食物包括瘦肉、猪肝、鱼类等。

6、保持饮食平衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，有助于补充各种维生素和矿物质，从而改善头发健康。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也对改善掉发问题有很大帮助。如果掉发问题持续严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。同时，使用药物和保健品时请咨询专业医生或药师的建议，避免不当使用导致不良后果。

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