十三岁男孩吃什么长高

十三岁男孩正处于生长发育期，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。以下是一些有助于长高的食物建议：

1、高蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、禽蛋类、奶制品及豆类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的生长。

2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾等，这些食物有助于骨骼发育，促进身高增长。

3、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、柑橘类水果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体的生长发育。

4、粗粮：如燕麦等，这些食物富含锌元素和蛋白质，有助于增强免疫力，促进身高增长。

除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。建议每天保持至少8小时的睡眠，并进行至少1小时的户外活动，如篮球、足球、跑步等运动。

需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高增长的速度和程度也会有所不同。如果家长对孩子的身高发育有疑虑，可以咨询专业医生或营养师的建议。同时，不要盲目相信一些所谓的增高药物或方法，以免对身体造成不良影响。

总之，合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动是促进十三岁男孩身高增长的关键。家长应该关注孩子的饮食和运动情况，帮助他们养成良好的习惯，促进健康成长。