预防妊娠高血压吃什么

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问题详情：预防妊娠高血压吃什么？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

预防妊娠高血压，除了遵循医生的专业建议，饮食也是一个重要的方面。以下是一些有助于预防妊娠高血压的食物推荐：

1、蔬菜：应多吃芹菜、菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质的蔬菜。

2、水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，可提供丰富的维生素及矿物质，有利于减轻动脉硬化的程度。

3、蛋白质：增加优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、牛奶等。

4、坚果：核桃、杏仁等坚果类食物富含不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。

5、杂粮：燕麦等杂粮中的膳食纤维有助于调节血压和血糖水平。

6、钙和钾：低钙也会引发血压升高，因此应适当补充钙含量丰富的食物，比如奶制品。含钾食物也有助于维持心脏的正常功能，比如菠菜等绿叶蔬菜以及柑橘类水果等。

此外，应减少食用高盐食物，如腌制食品等，因为盐分摄入过多与血压升高密切相关。同时，保持适度的体重和适当的运动也对预防妊娠高血压有益。请注意，以上建议不能替代专业医疗建议，如果有任何疑问或症状，应及时咨询医生或营养师。

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