骨密度低吃什么好
389次浏览・5月前
问题详情：骨密度低吃什么好？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
骨密度低可以通过饮食来进行调节和改善。一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物对于提高骨密度是有益的。以下是一些建议的食物：
1、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干、虾皮等，这些食物中的钙质含量丰富，有助于增强骨骼，预防骨质疏松。
2、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，蛋白质是骨骼生长和发育的基础，对于提高骨密度也是非常重要的。
3、富含维生素D的食物：如蘑菇、鸡蛋、猪肝等，维生素D有助于钙的吸收和利用，可以间接提高骨密度。
4、富含维生素K的食物：如菠菜、西兰花等，维生素K对于骨骼健康有益，可以促进骨骼代谢。
5、其他：如豆腐、芝麻等也含有丰富的钙和其他营养素，有益于改善骨密度。
除了以上食物外，也可以通过口服钙片或钙剂来补充钙质，从而提高骨密度。此外，在调整饮食的同时，保持适当的运动和户外活动也有助于提高骨密度。但需要注意的是，任何饮食和生活方式的调整都应在医生的指导下进行，以便获得最佳效果。如果骨密度低的情况较为严重，可能需要进一步的医疗干预。如有疑虑或症状持续，请及时咨询医生或专业人士的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有