腰椎侧弯做什么运动恢复

334次浏览・4月前

问题详情：腰椎侧弯做什么运动恢复？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰椎侧弯可以通过一些特定的运动来进行恢复和矫正，主要包括以下几种运动：

1、平板支撑：在瑜伽垫上通过前臂和脚尖接触地面，保持身体平直，保持腰部不下垂。这个运动有助于增强核心肌群的力量，进而帮助改善腰椎侧弯的状况。此外，悬空单杠、吊栏训练等也有助于恢复脊椎正常的生理曲度。

2、游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，可以在一定程度上矫正腰椎侧弯。不过，应注意在温水池中进行游泳，避免身体因水温过低而造成不必要的损伤。

3、有氧运动：如慢跑等有氧运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体的代谢水平，有助于矫正腰椎侧弯。

4、拉伸运动：如瑜伽中的某些动作有助于拉伸腰部肌肉，改善肌肉紧张状态，有助于缓解腰椎侧弯的状况。此外，一些专门的拉伸运动也可以帮助矫正脊椎的弯曲。

请注意，每个人的身体状况和腰椎侧弯的程度都有所不同，因此在进行这些运动之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。另外，腰椎侧弯的恢复往往需要时间和耐心，坚持进行上述运动并辅以其他治疗可以帮助逐步改善状况。如果症状较为严重，应及时寻求医生的帮助，了解最适合的治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有