产后吃什么养头发

425次浏览・5月前

问题详情：产后吃什么养头发？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

产后养发护发需要注重营养均衡，摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养素的食物，有助于保持头发健康。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此产后应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等。

2、含铁丰富的食物：产后失血较多，可能导致头发枯黄、脱落等现象。因此，应多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充身体所需的铁元素。

3、富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也有重要作用。应多吃富含维生素B、C、E等的食物，如坚果、深绿色蔬菜、水果等。

4、黑芝麻：传统中医认为黑芝麻能补肾益气，润泽头发，使头发变得更加乌黑亮丽。因此，产后可以适当食用黑芝麻或相关食品。

5、注重水分摄入：保持足够的水分摄入也有助于头发健康，多喝水或多吃含水丰富的食物，如水果和蔬菜。

此外，产后还应注意保持良好的作息和情绪状态，避免过度疲劳、焦虑等不良情绪对头发健康造成影响。请注意，每个人的身体状况和营养需求不同，因此产后养发护发应根据个人情况调整饮食和护理方式。如有需要，可咨询专业医生或营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有