戒烟失眠要多久恢复
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问题详情：戒烟失眠要多久恢复？
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
戒烟后失眠的恢复时间因个体差异而异，通常会在一周左右逐渐恢复正常。
戒烟时，由于身体逐渐调整去适应没有尼古丁等有害物质的状态，会产生一系列戒断反应，其中包括失眠。失眠可能表现为入睡困难、睡眠浅或早醒等。这些都是正常的生理和心理反应，一般会随着身体适应而逐渐消失。
为了缓解戒烟带来的失眠问题，可以采取以下措施：
1、保持规律的作息时间，建立固定的睡眠习惯。
2、创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免过亮的灯光和嘈杂的声音。
3、睡前避免饮用刺激性饮料，如咖啡和茶。
4、尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浸泡来帮助放松身心。
5、增加适当的运动，有助于缓解戒烟带来的压力，并提高睡眠质量。
如果失眠症状持续较长时间或情况严重，建议咨询医生寻求专业意见。医生可以根据具体情况提供适当的建议和治疗方案，以帮助缓解戒烟后的失眠问题。
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