骨质疏松补钙吃什么
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问题详情：骨质疏松补钙吃什么？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
骨质疏松患者补钙可以通过食物和钙剂两种方式进行。
食物补钙方面，可以选择富含钙元素的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼肉等。此外，也可以适当食用含有维生素D的食物，如蘑菇、鸡蛋等，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
钙剂的选择则包括有机钙和无机钙。有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，对胃肠道刺激较小，适合中老年人服用。无机钙如碳酸钙，其钙含量高且易吸收，也是不错的选择。至于具体选择哪种钙剂，应根据患者的身体情况和医生的建议来确定。
在补钙的同时，还需要注意适量补充维生素D，有助于增强补钙效果。同时，为了促进钙的吸收和利用，建议多晒太阳，适当进行户外活动。但请注意，在补钙过程中要避免过量，否则可能导致血钙过高，引发不良后果。
最后，骨质疏松患者除了补钙外，还需要注意均衡饮食，保持健康的生活方式，如有疑虑请及时咨询医生或专业人士的建议。
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