长期喝咖啡会缺钙吗

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问题详情：长期喝咖啡会缺钙吗？

精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期喝咖啡是有可能导致缺钙的。这是因为咖啡中的咖啡因有抑制钙的吸收、增加尿钙排泄的双重作用。虽然咖啡因在体内代谢的过程中可能会刺激机体产生一些降钙素，但这种作用相对短暂且轻微，不足以完全抵消其阻碍钙吸收的作用。因此，长期大量饮用咖啡可能会导致钙吸收不足和骨密度降低等问题。特别是对于中老年人和骨密度本身比较低的人群来说，咖啡因的这种作用更为明显。

此外，不良的生活习惯，如长期熬夜等也会加剧咖啡因导致人体钙质流失的影响。因此，建议在日常生活中注意控制咖啡的摄入量，避免长期大量饮用。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、合理饮食等也有助于预防缺钙问题。如果出现缺钙症状，建议多食用牛奶等食品补充钙质，并适量晒太阳以帮助人体自然合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果症状严重或无法通过饮食调整得到改善，建议及时就医并遵循医师的建议进行治疗。

总之，长期喝咖啡是可能导致缺钙的，因此需要注意适量饮用，并结合健康的生活方式预防和改善缺钙问题。

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