手脚冰凉应该如何调养

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问题详情：手脚冰凉应该如何调养？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

手脚冰凉的情况可能是由于身体内部的血液循环不畅或者体质偏寒导致的。针对这种情况，可以采取以下方法进行调养：

1、保暖措施：首先要保证身体温暖，特别是手脚部位的保暖。可以选择穿着保暖性好的鞋子和袜子，或者使用热水袋、暖宝宝等保暖物品。在寒冷的天气里，还可以考虑佩戴手套。

2、锻炼：适当的锻炼可以增强身体的抗寒能力，促进身体的血液循环。比如散步、慢跑、瑜伽等运动，都有助于改善手脚冰凉的情况。

3、饮食调理：多吃一些富含烟碱酸、维生素B1、维生素B6等的食物，如动物肝脏、奶制品、蛋类等，有助于稳定神经系统和循环系统，从而改善手脚冰凉。另外，可以尝试增加温热性食物的摄入，如姜、红枣、桂圆等。

4、按摩：定期进行手脚的按摩，可以帮助改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

5、泡脚：每天晚上用热水泡脚也是一种非常好的方法，不仅可以保证脚部的温暖，还可以促进全身的血液循环。

6、保持良好的作息：要有规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜等不良生活习惯。

7、保持心情愉悦：压力过大也可能导致血液循环不畅，所以保持良好的心态也很重要。

请注意，以上方法需要长期坚持才能取得良好的效果。如果手脚冰凉的症状持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医检查。

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