早泄做什么运动
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吴敬根 副主任医师 男科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
早泄是一种常见的男性性功能障碍，表现为在性行为过程中无法控制射精的时间。虽然运动不能直接治疗早泄，但适度的体育锻炼可以提高整体健康水平，有助于增强身体和心理的健康。以下是针对早泄患者进行的一些推荐的运动方式：
1、有氧运动：如慢跑、游泳、快走等，有助于改善心肺功能，提高身体的耐力和精力。
2、力量训练：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高身体的耐力和体质。
3、瑜伽和深呼吸练习：有助于放松身心，减轻压力和焦虑，改善性功能。
4、盆底肌肉锻炼：也称为凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的强度和耐力，有助于控制射精。
此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也对改善早泄有帮助。建议避免过度劳累和压力过大，保持良好的作息时间，戒烟限酒，避免过度手淫等不健康的性行为方式。
需要注意的是，如果早泄问题严重且持续存在，应及时就医咨询专业医生的建议和治疗方案。运动可以作为辅助治疗的一部分，但不能替代正式的医疗治疗。
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