腰肌劳损治疗方法

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问题详情：腰肌劳损治疗方法？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

腰肌劳损是一种常见的疾病，主要由于长期保持不良姿势或过度使用腰部肌肉导致。治疗方法主要包括休息、物理治疗、药物治疗和锻炼等。以下是一些具体的治疗方法：

1、休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立或弯腰。每隔一段时间就起身活动一下，有助于缓解腰部肌肉的紧张。

2、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：在疼痛较严重的情况下，可以使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议就医并按照医生的建议使用药物。

4、锻炼：进行一些针对性的锻炼可以增强腰部肌肉，预防腰肌劳损。例如，桥式、平板支撑和其他核心肌肉锻炼。

5、使用支持设备：如腰枕、腰带等，可以在日常生活中提供额外的支持，减轻腰部的压力。

6、保持良好的生活习惯：保持良好的站姿和坐姿，选择合适的床铺和座椅，避免长时间使用不合适的床垫或座椅导致腰肌劳损加重。

7、饮食调理：适量摄入富含维生素B和蛋白质的食物，有助于修复腰部肌肉组织。避免暴饮暴食，以保持良好的体态，减轻腰部负担。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。以上治疗方法仅供参考，具体治疗请遵循医生的建议。

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