失眠按哪个穴位

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问题详情：失眠按哪个穴位？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过按摩一些穴位来缓解。

1、头部穴位：如百会穴，位于头顶正中央，可以轻轻按摩或用手掌揉搓来帮助缓解失眠症状。另外，太阳穴也是重要的穴位，位于眉梢与眼角的交界处，可以用手指轻轻按压或揉搓。

2、颈部穴位：包括安眠穴、神门穴等。安眠穴位于颈部两侧的后脑勺下方凹陷处，可以通过按摩或轻敲来缓解失眠。神门穴位于手腕部，是心神出入的门户，用指腹轻轻按压或揉捏有助于改善失眠症状。

3、足部穴位：如涌泉穴和太白穴。涌泉穴位于足底中央凹陷处，可以用手指轻轻按摩或用热水泡脚来缓解失眠。太白穴位于足底部，是脾经的主要穴位之一，用指腹轻轻按压有助于改善失眠多梦等症状。

总的来说，按摩这些穴位时力度要轻柔舒适，避免过度用力造成不适。同时也要注意按摩的时间不宜过长或过短，一般在几分钟到十几分钟左右即可。此外，还需要保持良好的心态和生活习惯，避免过度焦虑和压力过大。但如果失眠症状严重或持续不退，建议及时就医寻求专业治疗。

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