吃什么可以长胖最快
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
要快速增加体重，可以选择富含营养、高热量、高蛋白的食物。但请注意，体重增长过快并不是健康的表现，因此在增加摄入的同时，还需注重均衡饮食和适量运动。
1、高蛋白食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物营养丰富，食用后可以为机体提供大量的蛋白质，为机体提供能量并促进组织发育。
2、高脂肪食物：如核桃、动物内脏等，这些食物可以为机体提供较多的热量，为机体的正常活动提供能量。
3、高热量食物：如米饭、面条等含有丰富碳水化合物的食物，以及糖果、巧克力等含糖较多的食物。这类食物可以为机体提供较多的能量，具有明显的增肥效果。而且，这些食物还可以增强饱腹感。
除饮食外，还应注意适当的运动和充足的睡眠，帮助营养更好地吸收和利用。每个人的身体条件和生活环境都有所不同，应根据自身情况选择合适的方法来增加体重。此外，增减体重都需要循序渐进，快速长胖并不一定是好事，应该注重健康的生活方式。如果身体有不适或疑虑，建议寻求专业医生或营养师的帮助。
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