出现骨折吃什么

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问题详情：出现骨折吃什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

出现骨折后，除了遵循医生的建议进行治疗和康复，适当的营养摄入也对骨折的愈合起到重要作用。以下是一些建议的食物，有助于骨折后的恢复：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、奶制品、豆腐、小鱼干等。钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折的愈合。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼、虾、牛肉等，蛋白质是组织修复的重要营养素，可以帮助伤口愈合和组织的修复。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适量摄入如鱼肝油、蛋黄等食物。同时，适当的户外活动可以获得阳光照射，有助于体内维生素D的合成。

4、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，如柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C，有助于促进胶原的形成，进而促进骨骼的愈合。

5、磷元素：也是骨骼的重要成分之一，可以适量摄入瘦肉、禽肉和蛋类等食物。

6、保持足够的水分摄入：良好的水分摄入有助于身体的正常新陈代谢和营养吸收。

同时，避免摄入过多的油腻食物和高糖食品，以免影响骨折的愈合。但请注意，每个人的体质和骨折情况都有所不同，因此饮食调整应根据个人情况进行，如有需要，可以咨询营养师或医生的建议。此外，除了饮食调整，适当的休息和康复训练也是骨折恢复的关键。

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