得了腰间盘突出怎么锻炼可以治疗
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问题详情：得了腰间盘突出怎么锻炼可以治疗？
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
腰间盘突出（腰椎间盘突出症）是一种比较常见的脊椎疾病，锻炼对于缓解症状、提高生活质量具有积极意义，但治疗腰间盘突出不能仅靠锻炼，需要结合其他治疗方法。下面介绍一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼方法，仅供参考：
1、桥式运动：仰卧位，双腿弯曲，双脚掌踩床，用力将腰部抬离床面。
2、平板支撑：身体呈一条直线，绷紧腹部和双腿，保持数秒钟。
3、俯卧撑：如果腰背部力量和四肢力量较好，可以尝试进行俯卧撑练习。
4、游泳：游泳是一项低冲击力运动，可以减轻腰椎的负担，增强全身肌肉力量。
5、散步或慢跑：轻度至中度的有氧运动有助于缓解腰痛。
6、拉伸运动：针对腰部肌肉和韧带的拉伸运动，可以缓解腰部肌肉的紧张。
请注意，每个人的病情不同，锻炼方式需要根据个人情况调整。在锻炼过程中，避免过度用力、扭转和弯曲动作，以免加重症状。在锻炼之前最好咨询医生或康复师的建议。除了锻炼，腰间盘突出患者还需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间坐立、弯腰搬重物等。如果腰痛症状持续或加重，请及时就医。
总之，适当的锻炼对于腰椎间盘突出症患者是有益的，但需要根据个人情况制定合适的康复计划。
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