吃什么对长高好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
想要促进身体长高，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于促进身体长高的食物：
1、蛋白质：是生长发育的物质基础，人体骨骼及肌肉的形成和修复都离不开蛋白质。因此在日常饮食中应多摄入含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
2、钙：有助于骨骼发育，可以通过食用富含钙的食物来补充钙质，如奶制品、虾皮等。此外，维生素D可以促进钙的吸收，因此也应适当摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油等。
3、锌：可以促进生长发育和组织再生，因此生长发育期的儿童应适当摄入富含锌的食物，如瘦肉、核桃等。
4、铁：也是生长发育中不可或缺的元素之一，缺铁可能导致贫血等影响生长发育。富含铁的食物有动物肝脏等。
此外，均衡的饮食也很重要，不应挑食偏食。除了饮食之外，适当的运动如跑步、跳跃等也有助于骨骼发育和身高增长。充足的睡眠也是生长发育的重要因素之一。总之，想要长高需要多方面的配合和努力。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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