吃早餐的好处有哪些

562次浏览・8月前

问题详情：吃早餐的好处有哪些？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

吃早餐对身体有很多好处，具体包括以下几个方面：

1、保护肠胃健康：吃早餐有助于避免空腹状态下胃酸直接刺激胃黏膜，从而避免诱发胃炎等胃部疾病。同时，早餐中的食物可以中和胃酸，维持肠胃功能的正常运转。

2、维持身体能量供给：经过一夜的消化吸收，前一天所摄入的食物已经消耗殆尽，此时需要及时补充能量，以维持上午工作或学习的效率和质量。如果不吃早餐，血糖水平会较低，可能会出现低血糖的症状，如头晕、心慌等。而吃早餐可以为身体提供所需的能量和养分，有助于保持血糖水平稳定。

3、有助于减肥：吃早餐有助于控制午餐和晚餐的摄入量，从而有助于控制体重。如果不吃早餐，可能会导致中午过度饥饿，从而摄入更多的食物，导致热量摄入过多。

4、其他好处：吃早餐还可以帮助改善精神状态、提高工作效率等。同时，按时吃早餐还可以帮助调整饮食习惯和生活习惯，有利于身体的健康。

总之，吃早餐对于身体健康非常重要。建议每天定时吃早餐，选择健康的食物组合，如全谷物面包、牛奶、水果、鸡蛋等，以满足身体的营养需求。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有