月经期适合吃什么水果
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，女性可以选择吃一些富含营养且有助于缓解不适的水果。以下是一些建议的水果：
1、火龙果：富含丰富的维生素C和水溶性膳食纤维，有助于增强身体免疫力并促进消化。
2、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻月经期间的疲劳和不适。
3、葡萄：含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，有助于补充身体所需的营养。
4、樱桃：富含抗氧化物质和维生素C，有助于缓解月经期间的疼痛和不适感。
5、红枣：含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，特别是富含铁元素，有助于补充失血后的营养。
6、苹果：含有多种维生素和矿物质，且易于消化吸收，有助于缓解月经期间的不适。
7、无花果：含有多种酶和矿物质，有助于调节月经期间的身体功能。
此外，榴莲、菠萝等水果在适量的情况下也可以食用。但要注意，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，以免刺激胃肠道引起痛经。同时，选择新鲜、成熟的水果，避免过量食用某一种水果。每个人的体质和身体状况不同，对某些水果可能会有不同的反应，因此在月经期间，要根据自己的身体状况选择适合的水果，并适量食用。如果有任何不适，建议及时就医。
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