劳累过度手腕疼怎么办

劳累过度导致手腕疼痛是一种常见的现象，这种情况可能由肌肉劳损或肌腱炎引起。以下是你可以采取的一些步骤来缓解疼痛和恢复健康：

1、休息：首先，你需要让手腕得到充分的休息。避免过度使用，尤其是避免重复性的手部运动，例如打字或使用工具等。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，每天多次，有助于减轻炎症和疼痛。

3、热敷：如果疼痛持续，可以考虑使用热敷。与冰敷相反，热敷有助于放松肌肉和缓解僵硬感。

4、按摩：轻柔地按摩手腕周围的肌肉和肌腱，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意力度要轻，避免加重炎症。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和消炎。但请注意不要长期使用，以免对胃和其他器官造成损害。

6、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，帮助缓解手腕和手指的紧张感。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助。他们可能会给你提供更具体的建议和治疗方法，如物理疗法、针灸等。

8、使用辅助工具：如手腕垫、手把等，可以减少手腕的压力和疼痛。

总之，劳累过度导致的手腕疼痛需要充分休息和适当的护理。如果疼痛持续不减或者加重，请及时寻求专业帮助。