什么运动有助于长高

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问题详情：什么运动有助于长高？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

多种运动都有助于身体长高，特别是针对骨骼和肌肉的运动。以下是一些有助于长高的运动：

1、伸展运动：如体操和瑜伽等伸展运动，有助于增加肌肉的灵活性，也有助于身体生长。特别是对于青少年而言，瑜伽的某些体位法可以拉伸关节，有助于身体的长高。

2、跳跃运动：例如跳绳、篮球、足球等球类运动也是有助于长高的运动。这类运动能够促进骨骼生长，加速血液循环，以及促进身体的新陈代谢。

3、游泳：游泳是一种很好的全身运动，不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以促进骨骼生长。

4、跑步：跑步是一种有氧运动，有助于身体的健康和骨骼的生长。

5、伸展体操：一些专门针对骨骼和肌肉伸展的体操动作也可以帮助身体长高。这些体操通常包括一些伸展和拉筋的动作，有助于增加关节的灵活性和活动范围。

需要注意的是，虽然这些运动都有助于身体长高，但身高还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。因此，要想达到理想的身高，除了适当运动外，还需要保证充足的营养摄入、规律的作息时间和充足的睡眠质量。同时也要注意运动的科学性和安全性，避免过度劳累和受伤。如有需要可以咨询专业医生获取更加精准的建议。

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