腰闪到了应该怎么治

腰闪到了，即腰部扭伤，通常会导致疼痛和肌肉僵硬。以下是治疗腰部扭伤的建议：

1、休息：避免过度活动和剧烈运动，给腰部肌肉充分的时间恢复。

2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤48小时后，可以改为热敷，有助于促进血液循环和肌肉恢复。

4、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以考虑使用肌肉松弛剂。

6、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络、调和气血，促进腰部恢复。

7、康复训练：在疼痛缓解后，可以进行一些适当的康复训练，如瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。

如果腰部扭伤后疼痛剧烈、无法移动，或者出现下肢疼痛、麻木等症状，可能是腰椎出现了问题，需要及时就医。医生可能会建议你进行X光、MRI等影像学检查，以了解腰椎的情况，并根据具体情况制定治疗方案。

总之，腰部扭伤后需要充分休息和恢复，避免过度活动和剧烈运动。如疼痛持续或加重，请及时就医。请在医生的指导下进行治疗和康复训练。