姨妈还没来怎么催一下

如果姨妈还没有来，不建议自行催经，因为月经周期受到许多因素的影响，如情绪、压力、环境等，可能会偶尔出现延迟的现象。以下是一些可以尝试的方法帮助促进月经来潮：

1、保持规律作息：确保充足的睡眠，保持良好的生活习惯，有助于维持体内激素的平衡。

2、调整饮食：多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，避免过度节食导致营养不良。

3、保持心情愉悦：尽量避免精神压力过大或情绪波动过大，这有助于保持体内激素平衡和正常的月经周斯。可以通过适当的锻炼来释放压力。此外寻求社交支持或与朋友、家人沟通也可以帮助缓解压力。

4、运动：适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，可以参与一些自己喜欢的运动如瑜伽、慢跑等。

5、避免寒冷刺激：避免长时间处于寒冷环境中，尤其是在月经期间，注意腹部保暖。

请注意，如果姨妈迟迟不来并且长时间出现月经不调的现象，这可能是一种病理表现。在这种情况下，建议及时就医进行妇科检查以了解病因并进行相应的治疗。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。每个人的身体状况都是不同的，所以最好的方法是根据医生的建议来处理月经问题。